Abeba Aregawi andas bara genom näsan

En del har varit skeptiska till möjligheten att kunna andas genom näsan vid högre träningsintensitet, vilket jag har full förståelse för. En kvinna som motbevisar detta är Abeba Aregawi. Här är en film från när hon vann VM-guld tidigare i våras i Sopot (2014) i helt överlägsen stil.

Det framgår tydligt att hon bara andas genom näsan vid 2:27, 2:38, 2:58, 3:11, 3:30 och till och med när hon spurtar vid 3:55.

Grejen med näsandning är bland annat att vi behåller mer koldioxid i kroppen. Enligt Bohr-effekten så gör högre nivåer av koldioxid att mer syre frigörs från hemoglobinet i blodet och kan åka in i muskelcellerna och en hög energiproduktion kan bibehållas.

Låga nivåer av koldioxid ger omvänd effekt – syret stannar kvar i blodet bundet till hemoglobin i högre utsträckning och vi andas bara ut syret igen. När vi tvingas tillverka mer energi utan syre så ökar mjölksyran och vår uthållighet minskar då mindre energi produceras. För att fett ska kunna förbrännas krävs det att syre är närvarande. Så en ineffektiv andning, både vid träning och i vardag, där mindre syre når fram till muskler och andra organ, ger alltså sämre fettförbränning. Vi får då använda mer socker som bränsle.

När vi på detta sätt ställer om kroppen till att bränna mindre fett och mer socker tar sockret slut snabbare än tänkt (vi har ca 50 gånger mer energi lagrat som fett än socker i kroppen) vilket kan resultera i att vi får sockersug och trycker i oss läsk, kakor, godis, glass, och andra snabba kolhydrater.

Här är en diskussionstråd på jogg.se där medlemmarna diskuterar inlägget. OM det Arthur Schopenhaur sa stämmer att nya tankar och idéer går igenom tre faser 1) förlöjligad, 2) möter våldsamt motstånd och 3) accepteras slutligen som självklart, så är kommentarerna till näsandning på jogg.se väldigt lovande då de brukar pendla mellan förlöjligad och våldsamt motstånd.

The post Abeba Aregawi andas bara genom näsan appeared first on Medveten Andning.