Debuterade i New York Maraton med näsandning

November 2011 Jag blev så glad när jag hittade er hemsida! Vill bara glatt skriva till er att jag i söndags sprang New York Marathon på 4.34 på de 4,2 milen. Det intressanta är att jag har ingen tidigare erfarenhet av lopp utan ville göra detta som en livsupplevelse. Som längst har jag sprungit 2½ mil på träning förut. När jag kom på plats och blandades med alla grymt duktiga löpare så bestämde jag mej för att bara ta mej i mål och ta det lugnt. Om jag bara andas genom näsan hela loppet så kan jag ju inte överanstränga mej …..tänkte jag.

Jag sprang hela tiden med näsandning och långa djupa andetag. För mej spelade det ingen roll om det var uppför eller platt, det var lika lätt att springa hela tiden. Jag höll en jämn fart på ca 6,3 min/km genom hela loppet. När jag sprungit i 2,5 tim sa jag till mej själv ”hoppas det aldrig tar slut !” Allt gick så lätt och jag kunde uppleva allt omkring mej eftersom jag inte var trött. Och inga kramper eller skador. Ingenting. Vid 30 km var jag fortfarande inte trött, men sista 2 km blev benen lite tunga. Men inte värre än att jag efter loppet med lätthet kunde gå 5 km hem till hotellet utan problem. Jag hade även bra med energi under kvällen. Nu blir det Vasaloppet i mars och jag kommer definitivt att andas genom näsan då också.

Min son som är 18 år spelar hockey och är väldigt vältränad. Jag har nu utmanat honom på ”90 grader”, där man står upp och har ryggen mot väggen och benen i 90 graders vinkel. När sonen gav upp hade jag inte ens börjat andas häftigt av ansträngning. När vi gjorde övningen ”plankan”, där man bara har fötter och armbågar i marken, vann jag också. Tredje gången vi gjorde plankan räknade vi antalet andetag. Jag tog 14 andetag/minut och han tog 34! Behöver jag säga att jag andades genom näsan vid övningarna, och sonen genom munnen…

Jag vill med denna berättelse bara styrka eran teori om näsandningens fördelar, och kanske inspirera andra. Ingen i New York fattade att det ens var möjligt att bara näsandas. Men något händer vid näsandning och det är jättepositivt!

Seija Torstensson, 51 år, egenföretagare, Marstrand

Fler kundberättelser

The post Debuterade i New York Maraton med näsandning appeared first on Medveten Andning.